Η κατακράτηση υγρών, αποτελεί ένα συνηθισμένο ιατρικό πρόβλημα που προκαλεί δυσφορία και πρήξιμο, ιδιαίτερα στα άκρα. Στο άρθρο αυτό θα εξετάσουμε λεπτομερώς τις συμβουλές για την αντιμετώπιση του φαινομένου, καθώς και θα παρουσιάσουμε αναλυτικά κάποια προϊόντα για ανακούφιση.
Γενικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών
1. Διατροφικές συνήθειες
Η διατροφή παίζει κρίσιμο ρόλο στην κατακράτηση υγρών. Αυξάνοντας την κατανάλωση καλίου μέσω φρούτων και λαχανικών, όπως μπανάνες και σπανάκι, μπορείτε να βελτιώσετε τη διουρητική λειτουργία του οργανισμού σας.
2. Φυσική δραστηριότητα
Η τακτική άσκηση βοηθά στην ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος και στην προώθηση της αποβολής υγρών μέσω της εφίδρωσης. Η κολύμβηση και το περπάτημα είναι δύο άριστες επιλογές για ανθρώπους που αντιμετωπίζουν κατακράτηση υγρών.
3. Μείωση του αλατιού
Το αλάτι αποτελείται από χλώριο και νάτριο. Το νάτριο συνδέεται με το νερό στο σώμα μας και βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών εντός και εκτός των κυττάρων.
Εάν τρώμε συχνά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, όπως πολλά συσκευασμένα τρόφιμα, το σώμα μας μπορεί να συγκρατήσει νερό. Αυτές οι τροφές είναι η μεγαλύτερη διατροφική πηγή νατρίου στις περισσότερες δυτικές δίαιτες.
4. Πρόσληψη βιταμίνης B6
Η βιταμίνη B6 είναι μία υδατοδιαλυτή βιταμίνη, η οποία παίζει κεντρικό ρόλο σε:
- Σχηματισμός ερυθρών αιμοσφαιρίων
- Μεταβολισμός πρωτεϊνών
- Εγκεφαλική λειτουργία
- Ανοσοποιητική υγεία
- Ισορροπία των υγρών, οπότε μπορείτε να βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης νερού.
Αν θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη της βιταμίνης B6 με φυσικό τρόπο, μπορείτε να επιλέξετε τις τροφές: μπανάνες, πατάτες, ρεβύθια, καρύδια και τόνο. Εναλλακτικά, μπορείτε να λάβετε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής.
5. Αύξηση πρόσληψης μαγνησίου
Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό μέταλλο για την ορθή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού, καθώς εμπλέκεται σε περισσότερες από 300 ενζυμικές αντιδράσεις. Ορισμένες μελέτες αποδεικνύουν ότι η αύξηση της πρόσληψης μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει, στο να μειωθεί η κατακράτηση υγρών.
Πηγές μαγνησίου:
- Ξηροί καρποί
- Δημητριακά ολικής αλέσεως
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Επιπλέον, μπορείτε να λάβετε και συμπλήρωμα. Διατροφής.
Πού μπορεί να οφείλεται η κατακράτηση υγρών;
Η κατακράτηση μπορεί να προκαλείται από τους παρακάτω συχνούς παράγοντες:
- Ορμονικές αλλαγές ή εγκυμοσύνη
- Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
- Χρόνια νεφρική νόσος
- Καρδιακή ανεπάρκεια
- Λεμφική δυσλειτουργία
- Παχυσαρκία
- Υποσιτισμός
- Λοιμώξεις που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή και πρήξιμο
- Αλλεργίες
- Φαρμακευτικές αγωγές
Προϊόντα για Αντιμετώπιση της Κατακράτησης Υγρών
- Now Potassium Citrate 99 mg 180 caps
Είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής με κιτρικό κάλιο, απαραίτητο για τη ρύθμιση της πίεσης του αίματος και των επιπέδων νατρίου στον οργανισμό.
Εξισορροπεί τα επίπεδα των υγρών του σώματος και είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τη σωστή συσταλτικότητα της καρδιάς και των μυών.
- ORTIS Detox Liver 60 Tablets
Πρόκειται για μία 100% φυσική λύση, η οποία παρέχει στον οργανισμό αποτοξίνωση, υποστηρίζει τη λειτουργία του ήπατος και της χοληδόχου κύστης. Περιέχει γαϊδουράγκαθο , πικραλίδα και αγκινάρα, συστατικά τα οποία συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία της χοληδόχου κύστεως και διευκολύνουν την πέψη.
Συστήνεται σε υπέρβαρα άτομα, άτομα που βρίσκονται συχνά σε κατάσταση πίεσης και στρες και σε άτομα που λαμβάνουν συγκεκριμένες αγωγές φαρμάκων.
- Health Aid Aqua Flow
Αυτό το προϊόν περιέχει φυσικά διουρητικά συστατικά που βοηθούν το σώμα να αποβάλλει τα περιττά υγρά και να μειώσει το πρήξιμο, χωρίς τις παρενέργειες των φαρμακευτικών διουρητικών.
Περιέχει εκχυλίσματα βοτάνων, μαζί με κάλιο και βιταμίνη Β6, η οποία συμβάλλει στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας του οργανισμού, στην οποία πολλές φορές μπορεί να οφείλεται η κατακράτηση υγρών.
Το 7 DAYS Water Shape Program είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα που περιέχει το ειδικό εκχύλισμα φραγκόσυκου, CactiNeaTM. Αυτό το εκχύλισμα, με βάση τα αποτελέσματα κλινικών μελετών, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την κατακράτηση υγρών χάρη στη διουρητική του δράση, διατηρώντας παράλληλα την ισορροπία των ηλεκτρολυτών και τη σταθερότητα της αρτηριακής πίεσης.
Επιπλέον, η σύνθεσή του είναι ενισχυμένη με τα συστατικά: μαγνήσιο, νιασίνη και βιταμίνη Β6, τα οποία συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του μεταβολισμού.
Η καινοτόμος φόρμουλα αδυνατίσματος της Lanes προσφέρει γρήγορη δράση στη μείωση του βάρους και της κατακράτησης υγρών. Η σύνθεση του προϊόντος περιλαμβάνει ενεργά συστατικά όπως αρκτοστάφυλλο, μελίλωτο, λεσπεντέτσα, ανανάς, ρόδι, χρώμιο και μελλισόχορτο, τα οποία αποδεδειγμένα συμβάλλουν στη μείωση της κατακράτησης υγρών, προσφέροντας ορατά αποτελέσματα μέσα σε επτά μόλις ημέρες.
Ένα συμπλήρωμα διατροφής που στοχεύει στην αποτοξίνωση και τη μείωση της κατακράτησης υγρών. Διαθέτει μια μοναδική φόρμουλα με τέσσερα βότανα — πικραλίδα, σημύδα, πράσινο τσάι και αγκινάρα — τα οποία είναι γνωστά για τις διουρητικές και αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες.
Αυτή η συνδυαστική δράση των βοτάνων όχι μόνο διευκολύνει την απομάκρυνση τοξινών από τον οργανισμό αλλά συμβάλλει και στην καλύτερη διαχείριση του βάρους.
Συχνές Ερωτήσεις
- Πώς μπορώ να αναγνωρίσω την κατακράτηση υγρών;
Αναγνωρίζεται από το πρήξιμο και την αίσθηση βάρους στα πόδια, τα χέρια, και την κοιλιά, ειδικά στο τέλος της ημέρας.
- Υπάρχουν τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγω για να μειώσω την κατακράτηση υγρών;
Αποφύγετε τρόφιμα υψηλά σε νάτριο όπως τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα αλατισμένα σνακ.
- Είναι ασφαλής η συνεχής χρήση διουρητικών προϊόντων;
Η συνεχής χρήση διουρητικών χωρίς ιατρική επίβλεψη μπορεί να είναι επικίνδυνη. Προτιμήστε φυσικές εναλλακτικές όπως τα προϊόντα που περιέχουν φυσικά διουρητικά.
- Ποιες άλλες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να συνδέονται με την κατακράτηση υγρών;
Καταστάσεις όπως η καρδιακή ανεπάρκεια, η χρόνια νεφρική νόσος, και ορμονικές διαταραχές μπορεί να προκαλούν ή να επιδεινώνουν την κατακράτηση.
- Ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες για την κατακράτηση υγρών;
Η αύξηση της κατανάλωσης υγρών, η κατανάλωση φυσικών διουρητικών τροφών όπως το καρπούζι και η ρίγανη, και η συχνή άσκηση είναι μερικές από τις πιο αποτελεσματικές φυσικές μεθόδους.
Συμπέρασμα
Η κατακράτηση υγρών είναι μια πρόκληση που μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς με τη σωστή προσέγγιση και την υποστήριξη κατάλληλων προϊόντων. Με τις συμβουλές και τα προϊόντα που παρουσιάστηκαν, μπορείτε να βελτιώσετε την καθημερινή σας ευεξία και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το πρόβλημα.
Πηγές
